비타민D 부족증상, 비타민D 하루 권장량 등 알아봐요~
비타민D 섭취 / 비타민D 부족증상 / 비타민D 결핍 / 비타민D 하루 권장량 비타민D는 필수 영양소로 칼슘과 인의 대사를 좌우합니다. 칼슘의 흡수를 돕고 혈중 칼슘 농도의 조절 및 뼈에 칼슘이 침착되는 것을 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 바이러스나 박테리아 등의 미생물이 체내에 침투하지 않도록 막아줘 결핵, 알레르기 비염과 같은 면역성 질환 예방에 도움을 줍니다. [비타민D의 섭취] "비타민D를 얻을 수 있는 방법은 식품으로 섭취하는 방법과 자외선을 받아 피부에서 합성하는 방법이 있습니다." 비타민D 식품으로는 달걀노른자, 우유, 생선, 간, 버섯 등이 있는데요, 대부분은 햇빛을 통해서 얻을 수 있습니다. 태양광선 속의 자외선은 피부 아래 지방층에 비타민 d를 생성시킵니다. 비타민D의 섭취를 위하여..
아는만큼보인다/건강
2020. 10. 29. 10:05
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