빈속에 먹으면 안좋은 음식 알아봐요

# 아침 공복에 피해야 할 음식 # 빈속에 먹으면 안좋은 음식 #

아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들도 있는데요~ 우리가 생각하기에 괜찮고 지금껏 먹어왔던 것이라 알아두면 좋을  것 같습니다. 

바나나
아침대용으로 많이 먹는 과일이죠~ 먹으면 포만감이 들고 간편게 먹을 수 있어서 저도 자주 먹었었는데요, 
바나나는 공복에 먹으면 마그네슘 수치가 상승하여 혈액 내 칼륨수치와 불균형을 초래하고 심혈관 질환의 위험성이 높아져 빈 속에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 심혈관 질환이 있으신 분들은 주의하시는 것이 좋겠습니다. 

우유
아침에 우유 한잔 마시는 것이 건강한 이미지로 각인이되어 있는데요, 아침 공복에는 좋지 않다는사실! 
우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산분비를 촉진해 위벽을 자극한다고합니다. 이로 인해 속쓰림이 생길 수 있다고하네요. 만약 식사 대용으로 먹을 경우에는 빵이나 시리얼과 먹거나, 전자레인지 등에 살짝 뎁혀 먹으면  완화시켜줄 수 있다고합니다.

고구마
역시 좋은 식품이지만 아침 공복에는 좋지 않다고 합니다. 고구마의 타닌과 아교질은 위벽을 자극하고 위산분비를 촉진하여 빈속에 고구마를 먹으면 속쓰림이 생길 수 있고, 당뇨가 있을 시 공복에 고구마를 먹으면 혈당이 올라갈 위험도 있다고합니다.

 

토마토
건강식품 토마토도 아침 공복에 먹으면 좋지 않다는 사실 알고있었나요? 토마토에는 용해성 수렴성분과 펙틴이 풍부한데, 공복 섭취시 이 성분들이 위산과 결합해 화학반응을 일으킨다고.. 위의 내부압력을 상승시켜 위장이 부풀고 팽창하는 통증을 유발할 수 있다고하네요. 공복보다는 식후에 먹는게 좋겠습니다.

귤, 레몬, 오렌지, 자몽 등의 산도가 높은 과일
다양한 산 성분의 함유로 빈 속에 먹으면 위점막을 자극하고 속쓰림, 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다고 합니다. 

 

커피
커피로 하루를 시작하는 분들 많으실텐데요~ 공복에 카페인을 섭취하면 위산 촉진, 과다분비로 위액이 역류하거나 속쓰림 증상이 생길 수 있습니다. 특히, 위장질환이 있다면 공복에 커피는 피하는 것이 좋답니다. 

탄산음료
아침부터 탄산 음료 마시는 사람은 별로없겠지만, 탄산음료를 좋아하는 분들이나 술먹은 다음 날 찾는 분들도 있으실텐데요~
탄산음료는 위에 무리를 주어 위장질환을 유발할 수 있습니다. 평소 안 마시는게 좋겠지만 안된다면 공복에 마시는 것만은 피하는 것이 좋습니다. 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 알아봐요