녹차 과다복용 부작용

커피만큼이나 사람들이 많이 찾는 차인 녹차에는 여러 가지 좋은 효능이 있습니다. 활성산소 제거, 동맥경화 예방, 혈전 예방, 노폐물 배출, 암 예방 등 효능도 다양하죠. 하지만 이러한 녹차도 과다 복용, 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있다고 하는데요~

녹차 부작용은 무엇이고, 어떤 사람이 조심하여야  하는지 알아봅니다. 

◆ 녹차의 카페인을 조심하세요.
녹차에는 카페인이 다량 함유되어 있어 카페인에 민감한 사람이 과다복용시 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 
카페인을 많이, 과다 섭취하게 되면 심장박동을 늘리고 혈압을 상승시킬 수 있는데요~ 두통, 현기증, 가슴 두근거림, 불면증, 안면홍조 등을 겪을 수 있습니다.

 

◆ 몸이 차가운 사람은 녹차를 피하세요.
녹차는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 차고 소화기가 약한 사람들은 주의가 필요합니다. 이러한 사람이 녹차 과다복용을하게 되면 배탈이나 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히, 추위를 잘 타고 손발이 차가운 소음인들은 주의하는 것이 좋고, 차가운 음식을 먹고 탈이 나는 등 장염에도 좋지 않습니다.
녹차를 마실 때는 따뜻하게 마시는 것이 좋고, 과다섭취로 녹차 부작용이 생기지 않도록 주의합니다.

◆임산부에게는 좋지 않습니다.
임신이나 수유하는 사람에게는 녹차가 좋지 않다고 하는데요~ 철분의 흡수를 방해하고, 태아에게 꼭 필요한 엽산의 흡수를 방해하기 때문이랍니다. 철 결핍성 빈혈 증상이 있는 사람도 주의하고, 과다 복용하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다. 

◆위장장애를 유발할 수도 있습니다.
녹차의 카페인과 카테킨 성분은 위를 쓰리게 할 수도 있고, 소화장애를 일으킬 수도 있습니다. 마신 후 이런 증상이 생긴다면 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다. 카페인은 위산분비를 증가시키게 되고 위궤양 등 위장질환이 있는 사람에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

 

◆ 화장실을 들락날락할 수도 있습니다.
이뇨작용으로 화장실을 자주 가게 됩니다. 밤에 먹게 되면 불면증과 더불어 화장실을 들락날락하게 되면서 수면의 질이 나빠지기 때문에 아침이나 낮에 마시는 것이 좋겠습니다. 과다복용하면 오히려 수분 보충에 좋지 않을 수 있습니다.

◆ 저혈당이라면 조심하세요.
당뇨의 수치를 잡아주는 역할을 하기 때문에 저혈당인 사람은 소량만 먹는 것이 좋습니다.

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좋은 효능을 많이 가진 녹차이지만, 뭐든 지나치면 해롭습니다. 수시로 물처럼 녹차를 마시거나 많은 양의 녹차를 한꺼번에 마시는 것은 좋지 않습니다. 몸에 맞지 않는 사람도 있으니 녹차 부작용에 주의할 필요가 있겠습니다.