# 아침 공복에 피해야 할 음식 # 빈속에 먹으면 안좋은 음식 # 아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들도 있는데요~ 우리가 생각하기에 괜찮고 지금껏 먹어왔던 것이라 알아두면 좋을 것 같습니다. 바나나 아침대용으로 많이 먹는 과일이죠~ 먹으면 포만감이 들고 간편게 먹을 수 있어서 저도 자주 먹었었는데요, 바나나는 공복에 먹으면 마그네슘 수치가 상승하여 혈액 내 칼륨수치와 불균형을 초래하고 심혈관 질환의 위험성이 높아져 빈 속에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 심혈관 질환이 있으신 분들은 주의하시는 것이 좋겠습니다. 우유 아침에 우유 한잔 마시는 것이 건강한 이미지로 각인이되어 있는데요, 아침 공복에는 좋지 않다는사실! 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산분비를 촉진해 위벽을 자극한다고합니다. 이..
아침식사 거르지 않고 챙겨드시나요? 바쁜 아침 시간 어떤 사람은 밥먹을 시간에 잠을 조금 더 자기도하고, 조금 늦은 시간 아점으로 먹기도 하는데요, 삼시세끼 잘 챙겨먹어야 좋다는 것은 누구나 잘 알지만 실천하긴 힘든 부분도 있습니다. 그래도 간단하게나마 먹지 않는 것 보다는 먹는 것이 낫다는 생각도 드는데요, 빈속에 먹으면 위를 자극 하는 등 좋지 않은 음식도 있으니 오늘은 아침 공복에 먹어도 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 첫번째로 물입니다. 보통 아침에 일어나서 마시는 한잔의 물이 좋다고 하죠~ 공복에 미지근한 물을 마시면 밤사이 손실된 수분도 보충이 되고 장운동을 활발하게 촉진시켜주며 쌓여있는 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 하지만, 너무 찬물은 위장에 자극..
근육은 50세가 넘어가면 1년에 1%꼴로 사라진다고 합니다. 근육이 줄어들면 운동능력이 떨어져서 쉽게 넘어지거나 하루 종일 피곤하고 기운을 내기 힘들어집니다. 과거에는 농업 등 신체활동이 활발한 일을 많이 하였습니다. 하지만, 근래에 와서 생활 패턴이 바뀌고 하는 일이 달라지면서 움직임이 많이 줄어들었고 나이가 들수록 신체 활동은 더 줄어듭니다. 그로인해 근육 소실이 생겨나고 그 공간에는 고스란히 지방이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 심장병 뇌졸중 같은 혈관 건강의 문제가 생길 수도 있습니다. 나이가 들수록 체력의 여유를 위해 운동이 필요합니다. 대부분 나이가 들면 체지방은 늘어나지만 뼈는 약해지고 근육량은 감소합니다. 지방은 없애려 노력해도 사라지지 않는 반면 근육은 아무리 잡으려고 해도 노력하지 않으면 ..